働き盛りの40代〜50代。
職場でも家庭でも「ちゃんとしてきた人」ほど、
気づかないうちに限界が近づきます。
こころと暮らしの相談室は、心理だけに閉じず、
睡眠・栄養・疲労・働き方・人間関係まで含めて、
あなたに合う形で“整う道”を一緒に作ります。
こんなお悩み、ありませんか？
仕事では踏ん張れてしまう。でも、家に帰るとどっと疲れる
気を遣いすぎて、怒りや涙が出そうでも飲み込んでしまう
断れない／頼れない／甘えられない。結果、いつも自分が削られていく
「自分さえ我慢すれば回る」で回してきたけれど、もう限界が近い
対人ストレスが続いて、睡眠・食欲・お酒・甘いもの…生活も乱れてきた
ふと、「このままの働き方でいいのか」と胸がざわつく
心の問題は、心“だけ”の
問題じゃない
人間関係がしんどいとき、私たちは「気持ちの持ちよう」「性格の問題」にしてしまいがちです。
でも実際は、心はいつも 体と暮らし とつながっています。
眠れていない、疲れが取れていない、血糖の乱れ、栄養の偏り。
それだけで、イライラや不安は増えます。
逆に、体が整い始めると、心の余白が戻ることもあります。
だから私たちは、最初から決めつけません。
“医療か民間か”ではなく、あなたに効く順番で。
必要なら医療機関としての強み（適切な受診への接続、生活習慣・栄養の視点）も使いながら、じっくりオーダーメイドで整えます。
この相談室が大切にしていること
本音を、
現実で叶う形にする
「本当はどうしたい？」は、すぐに答えが出ないこともあります。言葉にならなくても大丈夫。泣いても、止まっても大丈夫。あなたのペースで、“内側の声”を拾い直していきます。
癒やしで終わらせず、
生活で変わる形まで落とす
話してスッキリしたのに、また同じことでしんどくなる。その繰り返しを終わらせるために、毎回「現実でどうする？」まで一緒に落とし込みます。
型に当てはめない。
あなた仕様で設計する
同じ悩みに見えても、背景も体質も家庭も職場も違う。だからテンプレートの正解を押し付けません。あなたの体調・性格・環境に合う“続くやり方”を一緒に設計します。
扱うテーマ
人間関係の消耗を減らす
（中心）- 断れない／抱え込む／気を遣いすぎる
- 言うと揉めそうで怖い／言ったあと罪悪感で苦しくなる
- 家族・職場・友人関係で「雑に扱われている気がする」
- 怒りが溜まる／涙が止まらない／感情の波が大きい
- 境界線の作り方が分からない
働き方・キャリアの“次の章”
（少し含めます）- 今の働き方を変えたいが、決めきれない
- 異動・転職・副業・役割調整…選択肢の前で固まる
- 「成果は出してきたのに、虚しさがある」
セッションの流れ
いま起きていることを整理
（事実）
そのとき心と体に何が起きているか
（感情・身体反応）
本当はどうしたかったのか
（欲求・境界線）
ここから何を変えると楽になるか
（優先順位）
現実でできる小さな実装
（伝え方／距離／休み方／食事・睡眠など）
次回までの“やってみること”を一緒に決める
担当カウンセラー
佐藤 あすみ
幼少期を機能不全家庭で過ごし、いつも「居場所のなさ」を感じて育ちました。大人になってからもその影響は残り、特に恋愛では、幼少期に得られなかった安心感を相手に強く求めてしまい、関係が重くなっては終わる…を繰り返していました。
そんな中で出会ったのが「自愛（自己対話）」でした。自分の感情を“もうひとりの自分”として大切に扱い、日々の選択を少しずつ自分に戻していく。半信半疑でも続けていくうちに、現実が変わり始め、人生の歯車が回り出す体験をしました。
2016年、アメブロで発信を始めたことをきっかけに、カウンセラー活動をスタート。現在はInstagram、YouTube、note等での発信、オンラインサロン運営、カウンセラー養成講座、個人セッションなどを通じて、「自分の内側と向き合う力（自己対話）」を育むサポートを続けています。
カウンセリング・心理の業界では、時に相談者の安心よりも「理論の正しさ」が優先されてしまうことがありますが、私はあくまでクライアント主体の安心して相談できる場づくりにこだわっています。
大切な約束
（透明性：安心して受けていただくために）
無理に深掘りしません
あなたのペースを最優先します。
できること／できないことを明確にします
医療が必要な状態が疑われる場合は、適切な医療機関につなぐことを優先します。
同意の上で進めます
料金、守秘、提供範囲、緊急時対応を事前に説明し、納得してから開始します。
倫理的配慮（同意・守秘・誇大表現の回避等）は重要な原則です。
※Sourceあり
お申し込み方法
お問い合わせフォームより
以下を送信
- お名前（ニックネーム可）
- 希望メニュー（迷う場合は「初回希望」）
- 相談したいテーマ（箇条書きでOK）
- 希望日時（第3希望まで）
こちらから日程をご提案し、確定
Zoom URLをお送りします
当日セッション
キャンセルポリシー
前日まで：無料 当日：100％（全額）
よくある質問（FAQ）
はい、もちろんです。言葉にならなくても、沈黙があっても大丈夫です。あなたのペースを一番に大切にしながら、ゆっくりと対話を進めていきますので、安心してお越しください。
はい。心は体と生活と密接に繋がっています。睡眠不足や栄養の偏りが心理的な不安を強めていることもあるため、生活の土台から整えていく視点を大切にしています。
そのための相談室でもあります。お話を伺った上で、もし医療機関の受診が必要と思われる場合には、適切なご案内や専門家への接続をサポートさせていただきます。